w rok

[...] przygladajac sie panom w garniturkach otaczajacych politykow i sobie ich policzyl/pomnozyl czy podzielil tylko sa to ilosci pracownikw jacy byli w okresie mniej wiecej 2003 roku w sluzbach boru! a zrodlo jest raczej wiarygodne... dokladnie mowiac sam myslalem calkiem powaznie o takiej robocie stad tez milem rozmowe z tym bylym borowikiem bo to [...]

Jak wrócisz do prawidłowych dawek euthyroxu to pomimo trzymania diety i aero organizm wróci do poziomu tkanki który ma zapisany w genie. To może trwać 0,5 roku, jak się postarasz to może i rok ale prędzej czy późjniej organizm wróci do stanu wyjściowego. Tak to już jest. No chyba że przytyłąś z lenistwa lub przejedzenia i teraz to zrzuciłaś to [...]

[...] mowil o wizytówce Kułaka czyli ground'n pound-czy jak to sie pisze(a to przeciez mega efektowne)wiec chyba musi byc całkiem ciekawie? Ale kazdy ma swoje zdanie:) w calym turnieju nie widzialem uderzen na miare G'N'P mimo wszytsko szacunek dla krzyska, ja go pamietam jesczez z walk w rosji ktore w super wizjerze byly pokazywane - 2003 rok:D

[...] uderzen na miare G'N'P Po prostu do tego trzeba miec okazje:) Wiadomo, ze kazdej walce nie bedzie g'n'p mimo wszytsko szacunek dla krzyska, ja go pamietam jesczez z walk w rosji ktore w super wizjerze byly pokazywane - 2003 rok:D Gdzie mozna te walki obejrzec? I gdzie mozna obejrzec program "rozmowy w toku" w ktorym byl Kułak?

[...] i nie wiem jak je zastapic teraz? Pozamieniaj sobie : - Podciaganie na drążku za plecy !! ( Rzeżba pleców ) - Wyciag z dolu waskim chwytem - wyciag z dolu szerokim chwytem !! ( Ćwiczenie na Motyla Bardzo dobre ) - I teraz wybieraj - Wisłowanie sztanga !! Lub MArtwy Ciag ! ( Miesnie Grzbietowe - MArtyw Ciag ) [...]

[...] Jeśli chodzi o ciężary to na klate 65 kg, przysiadanie 40 (ze wzgl. na słabsze mięśnie pleców i nóg), natomiast rozpiętki itp. to średnio 15kg wychodzi. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. "Pierwszy rok treningów" z podwieszonych i jedziesz :) Plan, który ułożyłeś się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-11-26 11:12:36

siema :] u nas w gimnazjum tez jest strongman tylko ze bez nagrod zawsze narazie jestem w 2 klasie ale za rok w 3 mam zamiar wygrac strongmana naszej szkoly :] (patrzac na gosci z innych klas :P) no i chcialem sie spytac jak zalatwiles sponsorow . moze i olimp i biogenix naszej szkole zucil kilka gajnerkow i bidonikow i by wystarczylo ...

Siemka!No wiec na poczontek to te zdjecie z browarem bylo robione przed tymi na rzezbie(zeby nie bylo nieporozumien)czyli tez rok temu.Co do diety to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede [...]

W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu nowego :) FBW trenowałem w rarunkach domowych prawie rok. Jezdem zdecydowany od wrzesnia na splita, i chce się tego trzymac Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 15:37:23

Albo trzeba coś przenieść, i mamy pięknie zbudowanego mężczyznę, który co chwila się zatrzymuje, żeby chwyt poprawić, bo "akurat chwyt ma słaby" no faktycznie to jest wielki problem, że trzeba chwyt poprawić raz na ruski rok }:-( poza tym u nas w dziale nie ma pięknie zbudowanych mężczyzn więc i tematu jakby nie ma ;-D

Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami. %-) Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,

Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]

posiadam narazie tylko stare foto plecow z dnia 24.06.2008 czyli prawie rok temu :/ Mysle ze w poniedzialek bd nowe to wstawie. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-06-06 22:51:34

[...] ciała i wzmocnieniu stawów,więzadeł i mięsni.Wszystko wymaga czasu i zależy tyllko od Ciebie,od zaangażowania które włozysz zapamietaj-"ile włozysz tyle wyjmiesz",Jesli bedziesz sie przykładal to za 3 miesiące bez problemu bedziesz mogl rozpocząc trening z cieżarami,zaś za rok będziesz smiał sie ze swojego podejscia na początku tej przyogdy :)

moglby wrzucic wymiary, stawiam na 25 w ramieniu, 75 w klatce i 60 w pasie. A tak wogole to sie z kolesia smiejecie a za rok, dwa moze byc wiekszy od Was, miec 120 w klacie i 43 w ramieniu i wtedy co powiecie !? Oskar - równie dobrze można sie śmiać z Twoich wyników wiec wyloozuj z takimi textami. "assasin de la police"

Bardzo dobrze, widać że się przyłożyłeś przez ostatni rok! SOG i powodzenia w dalszym treningu! Wrzuć jakieś foty jak będziesz po redukcji :)

Kurcze niby ok, ale np. plecy strasznie słabe (w szczególności najszersze - których prawie nie ma, klata i ramiona też bez szału hmm), ale za rok 2 będzie kozacko ;)

[...] udziela Biuro Związku (tel. 0 22 550 09 67, e-mail: [email protected]). Zawodnicy oraz wystawiające ich kluby powinny mieć opłacone składki członkowskie PZKFiTS na 2010 rok. UWAGA: Każdy zawodnik uczestniczący w Mistrzostwach Polski może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 5. KATEGORIE 1) Fitness kobiet (163 [...]

Efekt minut 5kg i już coraz mniej realna możliwość startu w planowym terminie. Życie. Dziś mam nadzieje, że już normalnie zjem to co jest w planie i zacznę znów trenować bo od środy nie było nic. Forma dotąd poprawiała się z tygodnia na tydzień. Teraz muszę znów wejść na właściwe tory i zrobić co się da by wyglądać przynajmniej jak rok temu....

1. fasolkę wywal, reszta ok LUB: lepiej bez mleka, owsianke zjesz w innym posiłku teraz daj np. kasze/ryż brązowy, ostrowia 2. ok, ale trzymaj się zasad, że po trneingu: - bez tłuszczy i bez warzyw - węgle o wysokim ig. np. ryż biały - pełnowartościowe, szybkowchłanialne białko np. mięcho lub rybka 3. ryż brązowy w ciągu dnia, dodaj warzyw, a [...]